親密育兒法 讓寶寶一覺到天光

網友問我關於寶寶的睡眠問題，不屬我的範疇，不敢班門弄斧。不如介紹近日母乳顧問推介的這本書，英文名字是Nighttime Parenting: How to get your baby and child sleep。淨是看書名已經十分吸引，試問有那位新手父母不是以寶寶戒夜奶，一覺睡到天光作為大目標呢？

如何令寶寶睡得好有兩大派，一派是"Cry it Out" 方法，另一派是本書作者Dr. William Sears主張的No Tears方法，兩派各有支持者。無疑William Sears的方法是很具爭議的，包括與寶寶共睡，很多人都會擔心當中的危險。所以，喜歡和接受這一套的人會很喜歡這本書，不接受的會很抗拒。但William Sears提倡的attachment parenting(依附的育兒方法)，背後理念其實很好，就是要鼓勵寶寶依附到父母，成功的依附可令寶寶得到更好的成長，而他亦是一個支持母乳餵哺的兒科醫生。

至於網友提到半夜寶寶哭，應否由得寶寶哭呢？書中提到是不鼓勵的，因為初生嬰兒來說，哭是本能來表達生理上的需要，不理會寶寶的話，可令寶寶覺得哭是沒有用，進而發展對照顧者的不信任，可能會產生退縮的情緒。所以不值得為短期的效果而付出寶寶退縮的代價。

以上說法，接受與否，因人而異。

初餵人奶最好要半夜餵奶

近日接觸一幾位剛生了寶寶的媽媽，立志要餵人奶，但又感到產後容易疲倦，希望睡一頓好覺，無需半夜餵奶。有不少人都會教媽媽，最好睡前餵奶粉，令寶寶飽肚一些，有些人更會分享所謂「秘訣」，教媽媽儘快幫寶寶戒夜奶。

其實寶寶太早戒夜奶不是值得鼓勵的事，因為初生寶寶半夜不吃奶，太快吃少了一兩餐，可能對增重不利；特別是人奶寶寶，熱量靠媽媽頻密餵哺提供。

更重要的，半夜餵奶對提昇奶量有很大幫助，因為夜間的造奶荷爾蒙會隨著半夜餵奶而增加分泌，令翌日的奶量增加。

因此，人奶媽在初期的確是很辛苦的，最好日間多睡覺，直到奶量穩定，才好考慮幫寶寶戒夜奶。

從零歲開始

爸媽都希望寶寶快快做到戒夜奶，好讓疲累的父母可以睡一頓好覺，這亦是「從零歲開始」這書受歡迎的其中一個原因。試過覺得有效的爸媽都會大力推薦，即使戒夜奶方面做不到，其他部份關於按時間表餵奶，都是令爸媽覺得「好work」的。

不過，這本書曾被美國兒科醫生學會(American Academy of Pediatrics)點名批評，裡面提及的方法很危險，可能會引致寶寶增重緩慢，第一是為了定下定期餵食的時間表後，而任由寶寶嚎啕大哭，可能忽視寶寶的營養需要。

我看過這本書，覺得這本書有不少可取的原則，包括寶寶哭鬧不一定是肚餓，慢慢建立餵食規律。但過份嚴格遵守書中法則，而缺乏彈性的話，是有可能引致寶寶營養不足的。為什麼大部份爸媽用過這方法都沒有大問題呢？首先，大部份爸媽沒有十足地跟隨書中一切原則，二來，現今許多餵奶粉的寶寶日間份量飲得足夠甚至過量，可以提早戒掉夜奶也不出奇。

但是，對增重幅度偏慢的寶寶來說，要避免過早催谷戒夜奶。

寶寶應該睡幾多呢？

甜睡寶寶

寶寶的睡眠情況對爸媽來說是大事件，一來寶寶睡不好影響生長，也會影響情緒而哭鬧，二來爸媽也會缺乏休息。初生寶寶睡得最多，隨著成長，寶寶日間的睡眠時間會減少，變為一至兩次的小睡，晚間睡眠也會減少飲夜奶的次數，甚至戒了夜奶，部份幸運的父母，寶寶更會一覺睡到天光。

以下的睡眠時間表可作為參考，每個寶寶都有獨特的地方，除非偏差得十分厲害，否則無需過份擔心。

年齡	晚間睡眠 (小時)	日間睡眠 (小時) *	全日睡眠 (小時)
1 個月	8 1/2	7 (3)	15 1/2
3 個月	10	5 (3)	15
6 個月	11	3 1/4 (2)	14 1/4
9 個月	11	3 (2)	14
12 個月	11 1/4	2 1/2 (2)	13 3/4
18 個月	11 1/4	2 1/4 (1)	13 1/2
2 歲	11	2 (1)	13
3 歲	10 1/2	1 1/2 (1)	12
*備註: 括號內數目是小睡的次數

資料來源：http://www.babycenter.com/






 

戒夜奶成功在望

我的爸爸媽媽常說恩賢好湊，她是否好湊我難以比較，但恩賢在夜奶方面，的確是頗容易處理的。真正挨更抵夜，一晚起床幾次的時間，很快就挨過了。到滿月時，恩賢已經是一晚只起一次飲奶，大約3至4點左右。對我來說，連續睡4小時，已經非常滿意了！近來，兩個月大後，更已經開始5點多才起床。

可能對餵奶粉的BB不是一回事，很多人說人奶B很難戒夜奶，其實不然。重要是BB要挨近十時後才睡覺，睡前把她餵得很飽，讓她香甜地睡覺。有些人睡前餵奶粉或補奶粉，是可以的；但我把泵出來的人奶餵她，原理和效果也是一樣。