母乳餵哺的健康果效可延伸到成年

有計劃或正在哺乳的媽媽，請您繼續努力，因為您現在的努力，為寶寶修到的健康果效，可以很長，甚至是一生之久。

研究發現，母乳餵哺的嬰兒將來長大成為肥胖的兒童或青少年的機會較低，而餵哺的時間愈長，機會愈低。當中原理很奧妙，有三大可能原因：

u        訓練寶寶從小以飽饑感控制食量

都市人吃足十成飽，原因包括進食速度過快，食物供應得太豐富，進食過量而引致肥胖。埋身吸啜母乳的寶寶從小習慣以飽饑感控制食量，吃飽就停；奶樽餵哺的方法，控制並非在嬰兒本身，容易在不知不覺間吃多了，而餵食者亦很自然會把吃剩的奶儘量餵完，亦是減少了寶寶自我控制食量的機會。

u        減低偏食機會

母乳的味道按媽媽進食甚麼食物而定，因此寶寶從小從人奶中接觸了不同食物的味道，因此母乳餵哺的寶寶較容易接受不同的食物，較少偏食的情況。這對預防肥胖很重要，特別一個健康的口味，喜愛吃蔬菜水果等健康食物，有助預防肥胖。

u        母乳含多種荷爾蒙和激素

母乳含多種天然的荷爾蒙，但都是針對寶寶的需要而定。近年多研究母乳含leptin和其他代謝荷爾蒙，有助調節新陳代謝，水平高低按寶寶的成長及發育需要而變化。

健康全盒紅綠燈@Microsoft

上週六身心營養顧問受到邀請，到海港城參與Microsoft「家‧從此更精彩」的新年活動，當中有多個家庭會比賽設計健康全盒，並由註冊營養師解畫，何謂健康全盒。

家中有一個健康全盒，放置一些小朋友都可以選擇的健康小食。當日，我和大小朋友首先把小食按營養價值分類：

• 紅燈：較高糖、高脂、高鹽，應佔全盒的小部份；例如：糖果、角仔類
 
• 黃燈：不是完全健康，可適量進食；例如：米餅、饅頭仔
 
• 綠燈：符合三低一高的健康原則，應佔全盒的大部份；例如：提子乾、烤開心果、紫菜

以上不少綠燈小食均有獨立包裝，最適合放在全盒內。健康飲食不是完全不能吃紅燈食物，但應佔飲食的最小部份。今年就預備一個健康全盒吧！



好開心參與Microsoft的活動

活動反應踴躍

 

我為大家介紹健康全盒的成份

0910媽媽會生日會的寶寶體格檢查

0910 Onederful Baby一歲生日會

註冊營養師為媽媽按寶寶的情況提供意見

上星期日很高興，因為我公司身心營養顧問接受了親子王國0910媽媽會的邀請，在一歲生日會當日，為參加的寶寶提供免費體格檢查的服務，並由營養師提供建議。

當天反應非常熱烈，證明媽媽對寶寶的身體狀況非常關注，問題包括嘗試固體食物的進度，厭奶的情況，增重是否理想等等。一個下午為這麼多的寶寶提供評估，營養師雖然很忙碌，但令各為媽媽對寶寶情況有進一步的了解，這個任務很有意思呢！