女性特別需要留意骨質疏鬆症的預防。很多女性在年輕時減肥過度，或攝取鈣質不足，骨質密度偏低，早已埋下日後骨質疏鬆的危機；將來年齡漸長，特別是更年期後骨質開始留失，很多時候是骨折才發現自己有骨質疏鬆症。而女性懷孕及哺乳都會有較高的鈣質需要，攝取不足的話，又是另一個骨質疏鬆症的危險因素。健康的生活習慣有助預防骨質疏鬆症。引致骨質疏鬆症的高危因素有很多，包括酗酒、吸煙、蛋白質進食過量、體重過輕等等，但可以特別留意三大重點：
(1) 高鈣飲食
數字顯示，香港女性平均攝取448毫克的鈣質，攝取量少於建議量﹝1000毫克﹞的一半。長期攝取鈣質不足，可增加患骨質疏鬆症的機會。成年女性每日最好有一至兩份的奶類食品，加上的其他的高鈣食品如加鈣豆漿、硬豆腐、連骨吃的魚如沙甸魚、深綠色蔬菜如西蘭花、芥蘭等等，便有機會達到1000毫克的建議量。
(2) 攝取足夠維他命D
原則上，每天接觸15分鐘溫和的陽光便可以讓身體製造足夠的維他命D。然而，對一些足不出戶、使用過多防曬產品或年老因此機能減弱的人士來說，都應留意維他命D是否從食物攝取得足夠。含維他命D的食物包括雞蛋、亦有些食物會添加了維他命D如麥片、牛奶等。
(3) 定期運動
長期運動不足可增加鈣質的流失。運動中負重運動對骨骼健康特別有幫助，例如步行、舉重。
