寶寶出生後，除了照顧寶寶以外，媽媽自然希望儘快回復產前體態。但不少媽媽都有顧慮，擔心減肥會影響身體復原或影響餵人奶的奶量。以下是各位媽媽需留意的：
(1) 坐月期不宜修身
「坐月」蘊含中國人的智慧，代表女性產後需要休息及復原，所以首月不宜減肥，以免影響長遠的身體健康。其實生產後，身體沒有了嬰兒，胎盤，並會慢慢失去懷孕期水份和血容量，首月體重下降十多磅也不出奇，無需太焦急。
(2) 坐月清補而非大補
儘速坐月期間不宜減肥，但亦不宜過份進補。古時女性懷孕期間飲食的蛋白質食物和油份不多，因此產後進食補品也無可厚非。但對現今大部份女性來說，懷孕期間日常吃蛋白質和肉類不少，沒有大補的需要。因此現今女性應該「清補」，即是吃清淡有營養但不肥膩的食物。
(3) 適時開始
那麼媽媽何時可以開始減肥呢？對餵人奶的媽媽來說，尤其需要留意，最好等身體上奶，奶量穩定後，才開始減肥，一般是兩個月左右。至於配方餵哺的媽媽，只是略早一點，可以在產後6星期後開始。
(4) 宜吃足三餐
產後照顧初生嬰兒忙得不可開交，而且寶寶未能即使分辨日夜，令媽媽可能日夜顛倒。媽媽可能未有時間煮食甚至進食，少吃了一餐也不出奇。但研究指出，少吃一兩餐的人會影響修身，因為身體會減低新陳代謝，令身體更抗拒體重下降！所以每天最少三餐正餐不可少。
(5) 催奶又健康的食物
既要幫助身體復原，又要有催奶的功效，最好進食一些傳統上可以催奶的食物，而當中高纖選擇有金針和蓮藕，可煮金針雲耳蒸雞，蓮藕炒肉片等高纖菜式。
(6) 修身速度合理
修身速度不宜過多，撇開首一兩個月正常瘦十多廿磅﹝其實大部份是水份﹞不談，之後每星期瘦一至兩磅左右，不會影響人奶媽的奶量。即使是一般健康的人修身速度，同樣也是這個速度才算健康，更何妨產後婦女！
(7) 適量運動
對產後媽媽來說，由於荷爾蒙改變，產後兩三個月常會出現關節痛楚，因此不宜太快做劇烈運動。對順產媽媽來說，可以產後一星期之後開始每週步行三次；但對於剖腹生產的媽媽，最好一個月後才開始溫和的運動如步行。
(8) 保持愉快心態
不少媽媽在產後都會在荷爾蒙的變化下，加上寶寶需要時刻照顧，容易出現情緒低落。可不要為要減肥而增添太大壓力。如果在產後六個月後仍然沒有修身成績，可考慮尋求專業意見。
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