催乳餐單

早前的訪問提供了兩日的催乳餐單給Baby親子雜誌刊登，在這裡再登出來，讓有需要的媽媽可以參考。當然實際份量要按媽媽本身的體型作調整，但要知道哺乳媽媽需要比產前進食額外500千卡，但實際哺乳媽媽製造母乳不止使用500千卡，所以即使比產前吃得多，合宜地分配熱量，媽媽也會有修身效果。

早餐	低脂奶粟米片 花生醬麥多士1片	菠菜瘦肉粥1碗 蒸腸粉3條
早點	木瓜雪耳糖水	杏汁燉鮮奶
午餐	鮮茄牛肉 上湯時菜1碗 紅米飯1碗 南北杏豆腐魚尾湯	冬菇馬蹄蒸肉餅 灼菜1碗 紅米飯1碗 香梨1個 木瓜花生豬月展湯
下午茶	豬仔包1個 低脂乳酪1杯 皇帝蕉1隻	茶餅2片 蘋果1個 通草豆漿
晚餐	紅米飯1碗 金針冬菇蒸雞 清炒西蘭花 南北杏豆腐魚尾湯	紅米飯1碗 檸汁煎三文魚 灼芥蘭 木瓜花生豬月展湯
睡前	低糖豆漿1杯	低脂奶1杯