孕媽媽三日健康餐單

早前應荷花之邀請，與第九屆最靚孕媽媽選舉放享產前營養需知，同時派發了三日孕媽媽餐單，在此與各位孕媽媽一同分享：

	第一天	第二天	第三天
早餐	肉絲菜遠米粉1碗	低脂芝士麥包三文治 鮮榨橙汁1杯	低脂奶麥皮1碗 加西梅乾3粒 麥包1片
午餐	香菇雞絲鮮腐竹米線 灼時菜1碟 淡豆漿1杯	切雞飯1碗 灼菜1碟	冬菇蒸肉餅飯 灼菜1碟
下午茶	天然杏脯乾4-5粒 梳打餅3片	烚日本迷你番薯2條 提子10粒	低脂芝士麥包三文治 橙1個
晚餐	糙米飯1碗 南瓜蒸瘦排骨 檸汁煎三文魚扒 上湯浸莧菜	糙米飯1碗 瑤柱蒸水蛋 肉片炒菜心 蘋果雪耳南北杏豬展湯	糙米飯1碗 薑蔥蒸魚 西蘭花炒牛肉
晚間 小點	奇異果1個 低脂奶1杯	高鈣低糖豆漿1杯	蘋果1個 低脂乳酪1杯

* 以上餐單只供參考，建議諮詢營養師有關個人化餐單意見